сирна дієта
сирна дієта
Сирна дієта серед різноманіття дієт вважаєтьсядосить щадить, так як сир - головний продукт даної методики схуднення - корисний, смачний і практично не набридає. Але не рекомендується занадто часто практикувати сирну дієту, оскільки вона має на увазі монодієту (тобто організм, так чи інакше, необхідного комплексу вітамінів, мінералів, поживних речовин недоотримує). Сирну дієту можна назвати дієтою розвантажувальної, не такий, на якій можна перебувати місяць і більше.
Розглядають звичайно три види сирних дієт.Перша дієта полягає в активному вжитку сиру. Можна за день з'їдати один кілограм. Рекомендується його дробити на п'ять частин, тобто приймати з періодичністю в три години по 200 г. Допускається їсти навіть після шостої вечора, тільки не менш ніж за дві години до сну. «Сидіти» на такий монодієти можна три-чотири дні. Крім сиру більше ніяких продуктів не вживати, прийом великої кількості рідини - обязателен.Второй варіант більш щадний. Полягає він в чотириразовому прийомі знежиреного сиру (на кожний прийом по 100 г) з пшеничними висівками (на 100 г основного продукту дві чайні ложки). Готується блюдо так: запарюють окропом харчові висівки, витримують півгодини, рідину зливають, змішують з сиром набряклі висівки. Можна додати фрукти, овочі, ягоди і навіть сік або мед. Не більше п'яти днів - такий термін даної діети.Третій вид сирної дієти передбачає кефір у вигляді доповнення до головного продукту. Сирно-дієта кефіру теж відноситься до складних монодиетам, їй захоплюватися ні в якому разі не можна, це загрожує певним виснаженням організму. Або, як варіант, під час даної дієти приймати біологічно активні добавки або вітамінний комплекс. Отже, суть сирно-дієти кефіру: в день потрібно п'ять разів з'їдати по 120 грамів сиру 9-відсоткової жирності, запивати склянкою кефіру. Можна без обмежень пити воду.Можно вдаватися до сирним дієт не більше двох разів протягом року. Така дієта протипоказана годуючим і вагітним жінкам, а ще підліткам.
