Чи можна зміцнити імунітет, не вдаючись до ліків
Чи можна зміцнити імунітет, не вдаючись до ліків
На жаль, не існує такої диво-таблетки,яку випив би - і захисні сили організму відразу розмножилися. В імунітеті важливу роль відіграє те, який спосіб життя веде людина: чи займається він спортом, де проводить вільний час, як харчується ...
Інструкція
1
Щоб зміцнити захисні сили організму, потрібнодіяти наступним образом.Наш головний резерв - правильне, або функціональне харчування. Функціональним можна вважати роздільне харчування. Це не дієта, необхідно розумно поєднувати продукти. В необмежених кількостях рекомендуються овочі і фрукти, в обмежених - консервовані продукти та солодощі.
2
Прийом корисних бактерій хоча б 7 днів на місяць (наприклад, «Йогурт» або «Біфі-форм» в капсулах) не тільки підтримає імунітет, але і налагодить роботу шлунково-кишкового тракту.
3
Різко знижують імунітет стреси, особливо якщо їхбагато і вони тривалі. Тому важливо вміти розслаблятися і відновлювати організм після нервового напруження. Їжте більше фруктів, не відмовляйтеся від шоколаду, відпочивайте 2-3 рази на рік по 7-10 днів.
4
Не забувайте про фізичні навантаження. Регулярна гімнастика - один із способів нейтралізувати адреналін, впоратися зі стресами і таким чином поліпшити свій імунітет.
5
Для нормального функціонування організму необхідний повноцінний сон. Тому лягайте спати в один і той же час, відпочивайте не менше 7-8 годин на добу.
