Рада 1: Як набрати вагу після хвороби
Рада 1: Як набрати вагу після хвороби
Якщо ви перенесли важку хворобу і ваш вага значно зменшився, то необхідно приділити особливу увагу його відновленню. Цим ви захистите свій організм від різних інфекцій і повернете йому сили.
Інструкція
1
Найперше - це дотримуйтеся режиму посиленоголікувального харчування. Для цього не тільки включайте в свій раціон продукти, багаті жирами, але і вживайте в достатній кількості білки і вуглеводи. Харчування має бути збалансованим. Вживайте вітаміни, зелені та червоні овочі. Вони містять мікроелементи, а їх яскраве забарвлення сприяє підвищенню апетиту.
2
Намагайтеся їсти не менше п'яти разів на день, аленевеликими порціями. Жирну їжу розподіліть рівномірно протягом усього дня. Складіть меню таким чином, щоб в ньому обов'язково були жирні сорти морської риби, м'ясо птиці та яловичина.
3
Вживайте молочні каші, на сніданокобов'язково бутерброд з маслом і какао. За 40 хвилин до їди пийте свіжовичавлені соки. Вони не тільки забезпечать ваш організм вітамінами, а й сприятимуть збільшенню апетиту.
4
Включайте в харчування та інші продукти,стимулюючі апетит. Це може бути часник, цибуля, хрін. Дуже добре відновлює і зміцнює організм квашена капуста. У ній у величезних кількостях міститься вітамін С та інші корисні речовини. Вживайте морси з журавлини, брусниці та інших ягід. Замість цукру використовуйте мед.
5
Застосовуйте різні настої, які покращуютьтравлення. Готуйте фітосбори з трав. Візьміть по одній частині полину, кульбаби, конюшини, деревію, кропиви, подрібніть в кавомолці. Відберіть 2 столових ложки, залийте одним літром окропу, витримайте на водяній бані 10 хвилин. Приймайте по 100 грамів за півгодини до їди. Курс лікування 3 місяці. Перед вживанням обов'язково ознайомтеся з протипоказаннями, які має та чи інша трава.
6
після прийому їжі обов'язково відпочивайте. Приляжте і полежіть в спокійній обстановці. Не варто хвилюватися, нервувати. Інакше шлунок не зможе засвоювати їжу, і ви не відчуєте поліпшень.
7
Дотримуйтеся режиму нічного сну. Спіть 9-10 годин на добу в добре провітрюваному кімнаті. Постіль повинна бути зручною, подушка не дуже високої, білизна натуральним.
8
Помірні заняття фізкультурою сприяютьякнайшвидшому відновленню сил і гармонійному розвитку. Виконуйте легкі нахили, присідання, повороти тулуба. У гарну погоду більше гуляйте на свіжому повітрі.
9
Виконуючи в комплексі всі ці процедури і дотримуючись збалансованого харчування, ви швидко відновите втрачений під час хвороби вага.
Рада 2: Як менше набрати ваги за вагітність
Під час вагітності жінка може набратизайві кілограми. Щоб такого не сталося, намагайтеся вести активний спосіб життя і стежити за собою. Це допоможе не тільки відмінно виглядати навіть з великим животом, але і прекрасно себе почувати.
Інструкція
1
Правильно харчуйтеся з першого дня вагітності. Не їжте подвійними порціями, аргументуючи це тим, що вам потрібно їсти за двох і отримувати більше корисних речовин. Виключіть з раціону шкідливі і жирні продукти, в яких міститься багато канцерогенів і солі - вони провокують розвиток набряків, та й вага від них прибуває дуже швидко.
2
Не їжте білий хліб і здобу. Замініть ці продукти слайсами, чорним хлібом. Солодощі вживайте в обмежених кількостях, замініть їх на сухофрукти, мед (якщо немає алергії). Виключивши з раціону частина продуктів, багатих на вуглеводи, вага перестане набиратися. У деяких випадках цього достатньо, щоб навіть злегка схуднути.
3
Приймайте вітамінні комплекси для вагітних. Попередньо проконсультуйтеся з лікарем, який веде вашу вагітність. При надходженні в організм всіх необхіднихмікроелементів обмін речовин нормалізується, апетит слабшає, що допомагає не набрати зайву вагу. Але не забувайте, що приймати будь-які препарати без призначення лікаря, в тому числі і вітамінні добавки, вкрай небезпечно.
4
Якщо у вас немає загрози викидня, займайтесяспортом. Ні, не потрібно піднімати тяжкості, вимотувати себе на тренажерах. Запишіться на курси для вагітних, вам там все покажуть і розкажуть, що і як робити. Уточніть у гінеколога, чи немає у вас яких-небудь відхилень, які можуть послужити протипоказанням для занять гімнастикою. Не завжди лікарі кажуть всі подробиці, якщо їх про це не питати.
5
Після пологів годуєте дитину грудьми. Природне вигодовування сприяє швидкому схудненню. Та й маляті будуть надходити всі необхідні речовини для росту і розвитку. Ну а якщо ви все-таки сильно одужали, сходіть на прийом до ендокринолога або дієтолога, вам розроблять програму для схуднення або призначать спеціальні медичні препарати.
Рада 3: Як швидко набрати відсутній вага?
Всі знають, що є загальновизнані параметри ідеальної ваги. Як набрати відсутній вага?
У наш час ідеальний вагу тіла можна порахувати на калькуляторі. Існують спеціальні калькулятори співвідношення індексу маси і тіла. Ідеальним вагою вважається індекс від 18 до 25.
ІМТ = Вага (кг) / Зростання (м) 2
Результат ви можете побачити в нижче поданій таблиці
16 і менше - виражений дефіцит маси,
16 - 17,9 - недостатня маса тіла,
18 - 24,9 - нормальна вага,
25 - 29,9 - надлишкова маса тіла (перед ожиріння),
30 - 34,9 - ожиріння 1 ступеня,
35 - 39,9 - ожиріння 2 ступеня,
40 і більше - ожиріння 3 ступеня (морбідне).
Якщо ваш індекс маси до позначки 18, вартоподумати про своє вазі. Адже худоба негативно позначається на вашому здоровье.Особий шкоду худоба приносить дівчатам, так як головне завдання жіночої статі - це виношування здорового потомства. А як народити здорову дитину, якщо тіло виснажений?
Поговоримо про способи набору ваги. Ні в якому разі не можна їсти у величезних кількостях борошняне і солодке. Незважаючи на пристойний зміст калорій в цих продуктах, цей спосіб помітно підкосить ваше здоров'я. Сядьте на дієту. Дієта не для схуднення. Включіть у свій раціон продукти харчування, багаті білками і углеводамі.На сніданок обов'язково їжте каші з молоком. Їжте сир. На обід їжте супи і м'ясо. Вживайте багато води.
Невід'ємною частиною набору ваги є спорт. Робіть вправи для росту м'язової маси. Запишіться в спортзал.
Візьміть в звичку вживати спортивнехарчування, а саме гейнери. У цьому продукті міститься велика кількість білків, вуглеводів і фруктози.Етот спосіб допоможе вам наситити м'язи перед тренуванням і відшкодувати витрачені калорії після тренування. Природно за допомогою гейнера ви швидко наберете вагу.
Рада 4: Лікування хвороби Келлера 2
Хвороба Келлера 2 є рідкісним кістковим захворюванням, що вимагає особливої уваги до лікування. Найбільш часто зустрічається дане захворювання у віці 10-20 років, у жіночої статі переважно.
Характеризується хвороба Келлера 2остеохондропатій головок 2 і 3 кісток плесна. Недуга починається непомітно і прогресує повільно, продовжуючись кілька років. Захворювання зазвичай закінчується появою деформуючого артрозу.
Симптоми хвороби Келлера 2
У хворого нерідко на тильній стороні стопи можнаспостерігати легку набряклість. При пальпації уражена поверхня болюча. Болі можуть посилюватися при піших прогулянках по нерівних дорогах у взутті на м'якій підошві або босоніж. Нерідкі випадки, коли може з'являтися кульгавість. Найбільш точний діагноз може поставити лікар, використовуючи різні техніки рентгеноскопії. По рентгенівському знімку можна з високою точністю визначити, які руйнування зазнала кістка, а саме: побачити плямистий малюнок, ущільнення, розширення суглобової щілини, сплощення плеснових костей.Прічінамі захворювання можуть бути: спадкова схильність, плоскостопість, порушення роботи ендокринної системи та обміну речовин, носіння тісному і незручному взутті. Також процес остеохондропатии може виникнути в результаті порушення кровообігу, різних травм.способи лікування
Сучасна медицина використовує в основномуконсервативні методи лікування хвороби Келлера 2. Необхідність в хірургічному втручанні давно пропала. Резекція головки кістки плесна проводиться в дуже рідкісних випадках. Лікування хвороби Келлера 2 зводиться до максимально розвантажити стопи. Використовується для лікування гіпсовий чобіток. Його носять терміном від двох тижнів до місяця. Далі необхідно дотримуватися вказівок лікаря, до яких, перш за все, відноситься відсутність значних навантажень на стопи. Також необхідно носіння ортопедичного взуття і спеціальних устілок, які допомагають підтримувати поперечні і поздовжні склепіння стоп. Рекомендовані теплі ванни для ніг, масаж стопи і гомілки, фізіотерапевтичні процедури і лікувальна гімнастика.Профілактика хвороби Келлера 2
Кращою профілактикою даного захворюваннявважається турбота про своє здоров'я, про ногах, зокрема. Не варто вдаватися до сильними навантажень на ноги. Навіть при незначних травмах потрібно своєчасно звертатися за допомогою до фахівців медичного закладу для проведення своєчасного лікування. Варто особливу увагу пред'являти до вибору взуття. Вона повинна бути максимальною зручною й легкою.Рада 5: Чому після відмови від сигарет набираєш вагу
Багато курців, що кидають свою шкідливу звичку, зауважують: як тільки сигарети, нехай навіть на час, йдуть з їхнього життя, в неї тут же приходять зайві кілограми. Чому це виходить?
Коли курець відмовляється від сигарет, йогопочинає мучити підвищене почуття голоду. Тільки голод це не звичайний, як при нестачі їжі, а нікотиновий. Вам постійно хочеться їсти, навіть отримуючи порцію їжі, це почуття зникає лише тимчасово, а потім повертається знову. Для того, щоб відволіктися від постійного бажання взяти ще одну сигарету, курець приймає почуття голоду за сьогодення і перебиває потреба в нікотині їжею. Причому, зазвичай в хід йдуть якісь смачні страви, що містять, як правило, велика кількість жирів і, відповідно, калорій.
Як справлятися з голодом?
У перші тижні після того, як ви кинуликурити, потрібно боротися з почуттям постійного голоду, контролювати споживання їжі, щоб воно не було більше, ніж раніше. Якщо голод заглушити не виходить, і ви думаєте тільки про їжу, тоді зробіть невеликий перекус, але не чіпсами або тістечками з цукерками, а низькокалорійними продуктами, такими, як фрукти або овочі. Особливо важливо не переїдати на ніч, це загрожує не тільки зайвими відкладеннями, але і перевантаженням органів під час сну.Зупиніть набір ваги
Другою причиною для швидкого набору ваги післякуріння є і те, що нікотин і активні речовини в тютюні сприяють швидшому спалюванню калорій. Тобто ви могли споживати їжі більше, ніж потрібно організму, але вага не набирали, бо від куріння за день можна було спалити до 100 калорій. Після відмови від сигарет спалювати додаткові калорії стало нічому, вони накопичувалися в організмі з кожним прийомом їжі і сприяли набору ваги. Справитися з цим теж можна: всього лише трохи урежьте звичні для вас порції, відмовтеся хоча б на час від жирного, мучного та солодкого, не їжте багато калорійної їжі. Після того, як організм прийде в норму, можна поступово повертати в раціон звичні продукти. Але не варто садити себе на жорстку дієту, ваш організм і так відчуває величезний стрес при відмові від сигарет. Насичуйте прийоми їжі вітамінами, овочами і фруктами, бобовими, крупами, м'ясом риби та птиці.Чи не нервуйте і займіться спортом
Після того, як ви кинули палити, не потрібнопостійно думати про те, що можна набрати вагу. Страх і невпевненість в собі можуть призвести до стресу, тоді організм мимоволі стане накопичувати все більше і більше речовин, що само по собі призведе до збільшення ваги. Краще переконуйте себе, який внесок в своє здоров'я ви робите, як корисний відмова від сигарет і яким красивим буде ваше тіло відтепер. Переконання - це серйозний інструмент для успіху. Корисними будуть і заняття спортом, вони відвернуть від бажання споживати їжу або курити, додадуть гарного настрою і приведуть організм в норму.Рада 6: Журавлина болотна: як застосовувати її в лікувальних цілях
Журавлина болотна - корисна осіння ягода, що маєв своєму складі багато корисних речовин і вітамінів. Завдяки цілющому складу болотна ягода ефективна для профілактики і лікування багатьох хвороб. Як застосовувати журавлину в лікувальних цілях?
Ягоди журавлини мають антибактеріальну,загальнозміцнюючий, ранозагоювальну дію; застосовуються для підвищення еластичності, міцності кровоносних судин; поліпшення роботи підшлункової залози, кишечника, обміну речовин. Для лікувальних цілей з цієї болотяної ягоди виготовляють настої ягід і листя, соки, морси, варення.
Настій ягід і листя журавлини
За десять грамів ягід і листя наполягати наПротягом чотирьох годин в двохстах мілілітрах окропу. Приймається такий настій по півсклянки тричі на добу при гіпертонії, атеросклерозі, гастритах, колітах, порушенні обміну речовин.
сік журавлини
П'ятдесят мілілітрів соку журавлини змішати з чайною ложкою натурального меду. Таке зілля ефективно при кашлі, ангіні, застуді, гострих респіраторних захворюваннях.
Сік журавлини болотної можна використовувати для очищення гнійних ран, опіків, для прискорення загоєння.
Суміш журавлинного і бурякового соків, яка приймається по півсклянки тричі на день, надасть лікувальну дію при таких недугах, як гастрит, коліт з запорами, атеросклероз, гіпертонія.
«Сире варення» з журавлини
Подрібнивши і змішавши в блендері один кілограм ягіджуравлини і півтора кілограма цукру можна приготувати цілюще журавлинне варення. «Сире варення» з журавлини готується без термічної обробки, тому в такому варення зберігаються всі вітаміни. Варення придатне як для самостійного вживання, так і для приготування морсу. Вживання журавлинного варення, так і морсу надає бактерицидну, сечогінну дію, знизить температуру тіла. Застосування півсклянки журавлинного морсу за п'ятнадцять-двадцять хвилин до їжі допоможе при атеросклерозі, гіпертонії, гастриті, коліті, панкреатиті, захворюваннях нирок, сечового міхура, ожирінні.
Застосовувати в лікувальних цілях журавлину можна в будь-якомувигляді, головне - використовувати її правильно. Адже крім цілющого впливу на організм людини, журавлина болотна може нанести і шкода. Категорично забороняється вживати цю ягоду і зілля, що включають її, при загостренні виразки шлунка, будь-якому гострому захворюванні шлунка, кишечника, печінки.
