Від яких гормонів повніють
Від яких гормонів повніють
Жири життєво необхідні організму. Завдяки балансу гормонів вони «згоряють», як паливо, перетворюючись в енергію. Але якщо їх занадто мало або занадто багато, настає дисбаланс. І замість контролю оптимальної ваги гормони починають сприяти накопиченню жирів. Вони складуються в організмі, обтяжуючи його все новим зайвою вагою. Виходить замкнуте коло: гормональні порушення призводять до надмірної ваги, а надмірна вага - до гормональних порушень. Від яких же гормонів повніють?
Грелін і його антипод
Коли шлунок порожніє, в ньому виробляєтьсягрелін. Він викликає почуття голоду. Це вельми агресивний гормон - приборкати його може тільки нова порція піщі.Чем більше у шлунку обсяг, тим більше греліну він виробляє і тим більше хочеться їсти. Тому важливо не переїдати, щоб не розтягувати свій шлунок. Кращий спосіб приборкати грелін - випити невеликими ковтками склянку води. Але у організму є чудовий «гальмо»: лептин. Він то підвищує, то знижує апетит. Коли шлунок переповнений, цей гормон дає мозку команду: знизити апетит, прискорити обмін речовин. Однак з роками лептину стає все менше, і його дефіцит веде до набору ваги.Інсулін і його антипод
Створенням жирових запасів керує інсулін,гормон підшлункової залози. Він не тільки сповільнює розщеплення надійшли жирів, але і сприяє переробці цукрів в жири. Чим більше з'їдається цукрів, тим більше викид інсуліну. Ось чому непомірне вживання солодощів і вуглеводів, які розщеплюються на цукру, викликає ожіреніе.Но інсуліну надає протидія гормон Амелін. Він гальмує просування їжі і знижує всмоктування цукрів кишечником. Правда, близько 20-ї години концентрація інсуліну настільки висока, що всі калорійні продукти, з'їдені в цей час, поповнюють запаси підшкірного жиру. Тому дієтологи не радять їсти пізно ввечері.статеві гормони
Чи є у чоловіка «животик», залежить перш за всевід вироблення тестостерону. Величезна кількість рецепторів цього гормону зосереджено в області очеревини. Тому коли тестостерону занадто багато, жири відкладаються саме в цьому месте.Женскому організму в значних кількостях потрібні естроген і прогестерон. Їх разом з яєчниками і наднирковими виробляє жирова клітковина. Через надлишок цих гормонів утворюються товсті складки на животі, стегнах. Але в міру наближення клімаксу синтез естрогену і прогестерону знижується, і це теж погано: жирові відкладення знову ростуть.Гормони щитовидної залози
Порушення в її роботі частіше трапляються у жінок. Коли вона функціонує нормально, то виробляє в необхідних кількостях тиреоїднігормони. Вони підтримують високу швидкість обміну речовин, і з'їдається їжа максимально перетворюється в енергію, а не відкладається в якості недоторканного запаса.Но якщо цих гормонів мало, то навіть жорстокі обмеження їжі не рятують від огрядності. При гіпотиреозі, який розвивається через дефіцит йоду, надмірна вага неминучий. На жаль, йоду немає ні в воді, ні в грунті в багатьох районах країни. Як регулювати рівні гормонів
Фізична активність, заняття спортом як не можнакраще допомагають виправити гормональні диспропорції. Такі навантаження підсилюють кровообіг і активізують обмін речовин за рахунок «спалювання» жирових запасов.Но, звичайно, ніякі фізичні зусилля не приведуть до успіху, якщо харчування буде залишатися незбалансованим. Треба різко скоротити кількість жирної їжі. Скоротити, але не відмовлятися зовсім від жирів, переходячи на виключно знежирені продукти. Потрібно також рідше балувати себе солодощами. І в цілому - не переїдати!
