Яким спортом займатися при цукровому діабеті
Яким спортом займатися при цукровому діабеті
Раніше вважалося, що цукровий діабет ставить хрестна будь-яких заняттях спортом. Останнім часом з'ясувалося, що це не так. Цукровий діабет лише накладає ряд обмежень на фізичну активність хворого.
Інструкція
1
Хворі на цукровий діабет можуть вибрати собі видспорту до душі з широкого спектру кардіонагрузок. До кардионагрузки відносяться всі види фізичної активності, що викликають наростаюче почастішання серцебиття. При цьому в організм активно надходить кисень, зміцнюється серцевий м'яз і активно спалюється енергія.
2
Серед кардіонагрузок можна відзначити біг,спортивну ходьбу, біг на ковзанах і лижах, велосипед, ігри з м'ячем, аеробіка, плавання. Саме вони показані хворим на цукровий діабет з тієї причини, що дозволяють регулювати інтенсивність навантаження. Увага, заняття марафонським бігом заборонені!
3
Якщо стан здоров'я слабке, можна виконуватибудь-які вправами з гімнастики або на розтяжку. Найголовніша умова - ніяких обтяжень, заняття на силових тренажерах протипоказані. Літнім і ослабленим хворим в якості фізичної активності можна рекомендувати посильні прогулянки.
4
Хворі на цукровий діабет при заняттях спортомповинні узгодити інтенсивність навантаження з іншими аспектами показаного їм режиму. В періоді загострення захворювання її потрібно знижувати аж до припинення занять.
5
Перед початком спортивного життя необхідноотримати консультацію лікаря. Він може порекомендувати почати з повільного бігу, помірної за швидкістю ходьби. Головна умова - поступовість, тому що є ризик різкого зниження рівня глюкози в крові.
6
Аналогічно, не можна різко закидати заняття спортом. Якщо ви вже звикли до щоденних пробіжок, їх припинення може спровокувати підйом рівня глюкози.
7
При занятті запропонованими видами фізичноїактивності необхідно постійно контролювати вміст глюкози. При заняттях високої інтенсивності її рівень стрімко падає. У день тренування необхідно ввести на 20% менше сахароснижающего препарату для запобігання гіпоглікемії.
8
Є дані про реакцію організму хворихна цукровий діабет на фізичні навантаження різної інтенсивності. Якщо рівень цукру становить 5 ммоль / л, гіпоглікемія настане вже через півгодини середнього навантаження. При рівні від 6 до 15 ммоль / л, що відбулося зниження не викличе глобальних наслідків.
9
Якщо рівень цукру в крові досягає 17,5 ммоль / л, при високій фізичному навантаженні через три години він може впасти або підвищитися. При підвищенні настане гіперглікемія.
10
Потрібно пам'ятати, що при цукровому діабеті займаються тільки заради власного задоволення. Змагання і прагнення до захмарних результатами необхідно виключити.
