LovesTheTeam.com

Інструкція

1

Зверніться по допомогу. Якщо ви усвідомлюєте, що самостійно не можете адекватно оцінювати свою вагу і стан, то вам потрібна допомога грамотних фахівців. Вони допоможуть оцінити ступінь захворювання і призначити необхідне лікування.

2

Погоджуйтеся з курсом лікування. Він може включати в себе як внутрішньовенне харчування, для того щоб організм отримував необхідні компоненти, так і курс лікування в психіатричній лікарні, після якого ви зможете об'єктивно оцінювати свою вагу.

3

Дотримуйтеся постільного режиму. Так як організм вкрай ослаблений і потребує відпочинку, його потрібно в повній мірі забезпечити необхідним. Тимчасове полегшення оманливе - протягом тривалого часу організм слабшав, і йому потрібно буде не менше часу, щоб відновитися.

4

Зверніться до лікаря-дієтолога. Він врахує особливості вашого організму і призначить такий режим харчування, який допоможе вам відновити життєві сили і зміцнить загальний стан організму. Не нехтуйте призначеної дієтою. Зазвичай вона розрахована на 6-разове висококалорійне харчування. Така система харчування спрямована на те, щоб організм якнайшвидше відновився, а втрачену вагу повернувся. При правильному харчуванні цілком реально протягом місяця набрати близько 3-х кілограмів.

5

Відвідуйте групи по психологічній підтримці. Тут ви зможете впоратися з емоційними труднощами, якими обумовлено ваше захворювання, навчитеся правильно ставитися до своєї зовнішності і харчуванню в цілому. Крім цього, в таких групах ви познайомитеся з людьми, які борються з такою ж проблемою, і спільними зусиллями зможете перемогти її, разом ділячись набутим досвідом.

6

Попросіть родичів отримати консультаціюпсихолога. Саме від їхньої поведінки залежить ваше швидке одужання в домашніх умовах. Отримавши консультацію, вони зможуть уберегти вас від можливих зривів, які сповільнять процес реабілітації.

7

Зберігайте оптимістичний настрій. Він важливий при лікуванні будь-якого захворювання (а при анорексії тим більше) з огляду на те, що є ймовірність зривів, які потрібно вчитися попереджати або успішно долати.

Анорексія - смертельне засіб від зайвої ваги

Анорексія, найчастіше, «нападає» на дівчат юного віку: від 14 до 25 років. Однак іноді з проблемою стикаються і молоді люди. Наприклад, довго лікувався від анорексії актор Маколей Калкін.

Знаменитості екстремальної худорлявості

Сьогодні Вікторія Бекхем намагається харчуватися правильно. Однак навіть народження чотирьох дітей не зробили її фігуру округлої. Вага знаменитої співачки і дизайнера всього 45 кг.

Інструкція

1

Вживайте якомога більше свіжих фруктів іовочів. У свіжих соках містяться так звані фітонциди (біологічні активні речовини, які утворюються в рослинах). Вони сприяють знищенню і придушення зростання небезпечних мікроорганізмів, здатних викликати бактеріальне захворювання. Намагайтеся повноцінно і різноманітно харчуватися, ваш денний раціон повинен містити в достатній кількості все необхідне вітаміни і мікроелементи.

2

Вживайте вітаміни і біодобавки, попередньо проконсультувавшись з лікарем, особливо в холодну час року, коли спостерігається дефіцит свіжих вітамінів. Можливий прийом гомеопатичних противірусних та імуностимулюючих препаратів. Їх застосування починайте тільки після консультації спостерігає вас лікаря. Для профілактики захворювань вживайте народні противірусні засоби, такі як відвар шипшини або морс з журавлини.

3

Змащуйте слизову носових проходів оксоліновоюмаззю перед виходом на вулицю. Особливо цю процедуру необхідно робити в період спалахів інфекцій або перед відвідуванням поліклініки. Не соромтеся носити одноразову пов'язку в місцях скупчення людей в розпал епідемій. А відразу після приходу додому промивайте ніс і полоскати горло водою з додаванням відвару ромашки.

4

Обмежте по можливості знаходження вбагатолюдних місцях. Якщо вам необхідно сходити в магазин, робіть це в ранкові години, поки основна маса людей знаходиться на роботі. Якщо вам потрібно користуватися громадським транспортом, намагайтеся не планувати свою поїздку в годину пік.

5

Частіше гуляйте на свіжому повітрі, бажано вмісцях з чистим повітрям далеко від автомобільних доріг. Намагайтеся повноцінно висипатися і уникати стресових ситуацій. Як відомо, втома і емоційні перевантаження сприяють зниженню імунітету.

Вам знадобиться

• - продукти, багаті вітаміном С;
• - щеплення від грипу;
• - спеціальна мазь;
• - дезінфікуючі серветки;
• - цибуля або часник.

Інструкція

1

Намагайтеся всіляко зміцнювати свій імунітет. Способи загальновідомі. Тут, перш за все, елементарні вправи по загартовуванню організму (повітряні ванни, обтирання прохолодною губкою, контрастний душ). Дуже корисні прогулянки на свіжому повітрі, регулярне фізичне навантаження, вживання продуктів, багатих вітаміном С.

2

Не завадить заздалегідь зробити щеплення від грипу. 100% -ї гарантії безпеки вона, зрозуміло, не дає, хоча б тому, що неможливо передбачити заздалегідь, який саме штам грипу викличе епідемію. Проте, нехтувати таким заходом безпеки не варто.

3

Якщо оголошено епідемію грипу, носите вгромадських місцях марлеву пов'язку. На жаль, цей простий, дешевий і досить ефективний спосіб безпеки досі вважається у нас чимось екзотичним, викликає насторожене ставлення. Але подумайте, що краще: витримати здивовані, навіть несхвальні погляди сторонніх і при цьому не захворіти або ходити без пов'язки і підхопити грип?

4

По можливості намагайтеся якомога рідшеконтактувати з хворими людьми. На період епідемії постарайтеся не виходити з дому. Якщо ж такої можливості немає, перед виходом нанесіть на слизову оболонку носа якусь захисну мазь, наприклад, «Оксолінову». Частіше мийте руки з милом або протирайте їх дезінфікуючими серветками, особливо якщо ви торкалися до поручнів в громадському транспорті.

5

Будинки розставте у всіх житлових приміщеннях ємностіз нарізаними часточками цибулі або часнику. Фітонциди, що виділяються цими рослинами, вбивають хвороботворні мікроорганізми. Не забувайте тільки міняти часточки кожні кілька годин. Неприємний характерний запах цибулі або часнику цілком можна перетерпіти, адже здоров'я дорожче. Приймайте препарати, що підвищують імунітет. Наприклад, настоянку елеутерококу.

Вам знадобиться

• - вітаміни;
• - імуностимулятори;
• - щеплення.

Інструкція

1

У більшості випадків на вітрянку хворіють лише раз. У міру одужання виробляється стійкий імунітет на все життя. Але якщо в дитинстві ви так і не перехворіли, ризик підчепити вітряну віспу існує щодня. Найбільш небезпечна хвороба для літніх людей та вагітних жінок. Саме їм, а також особам, щільно контактують з ними, слід дотримуватися підвищених запобіжних заходів. Вітрянка поширюється дуже швидко, а тому краще заздалегідь убезпечити себе.

2

Не чекаючи, поки хто-небудь з вашого оточеннязахворіє на вітряну віспу, здайте аналіз крові на антитіла. Можливо, в дитинстві хвороба не оминула вас стороною, але через легкого перебігу залишилася непоміченою. Буває і так, що в медичній карті з якоїсь причини відсутня інформація про те, що ви хворіли, а тому лише за допомогою аналізу можна переконатися в тому, що імунітету дійсно немає.

3

Якщо аналіз підтвердив відсутність антитіл довітряної віспи, необхідно вжити профілактичних заходів. Найпростішим, але ненадійним способом запобігти захворюванню є зміцнення імунітету. Пийте вітаміни та імуностимулятори. Правильно харчуйтеся і частіше бувайте на свіжому повітрі. Цим ви знизите ймовірність хвороби, правда зовсім незначно.

4

Уникайте людних місць, не користуйтесягромадським транспортом. Це також незначно знизить ризик, але гарантії, що вітряна віспа обійде вас стороною, все одно не буде. Справа в тому, що вірус поширюється дуже швидко, а сприйнятливість до нього неймовірно висока.

5

Зробіть щеплення від вітряної віспи. Це єдиний спосіб, що дозволяє надійно захистити себе від хвороби. Існують різні схеми вакцинації, проте краще проводити її в плановому, а не в екстреному порядку. Дослідження показали, що імунітет після щеплення зберігається 20 і більше років.

Вам знадобиться

• - маска або оксолінова мазь;
• - вітаміни.

Інструкція

1

Якщо до настання декретної періоду випрацюєте, приймайте профілактичні заходи, щоб не захворіти. У місцях великого скупчення народу, наприклад, по дорозі на роботу і назад, в громадському транспорті, магазинах - захищайтеся маскою або попередньо змащуйте носові ходи оксоліновою маззю.

2

Хорошим профілактичним засобом від застудиє полоскання горла після чистки зубів. Ця процедура очищає мигдалини від хвороботворних бактерій, виводить з носоглотки слиз, яка є хорошим середовищем для розмноження різних мікроорганізмів. Полощіть горло звичайною водою, сильно закинувши голову. Продовжуйте до тих пір, поки не почнеться відходження слизу і не з'явиться відчуття вільного дихання.

3

Щодня підтримуйте організм за допомогоюфруктів, овочів і зелені. Вони корисні не тільки завдяки своєму вітамінно-мінеральному складу, але і клітковині. Адже саме вона поглинає в кишечнику всі шкідливі речовини, нормалізує його перистальтику, відновлює мікрофлору. У стінках тільки здорового кишечника виробляється інтерферон - захисне білкова речовина, що підвищує імунітет. Таким же корисним дією володіє кефір. Стакан цього напою на ніч надає на кишечник благотворний вплив, так як сприяє виробленню біфідо - і лактобактерій і запобігає запори.

4

Дотримуйтеся принципів здорового харчування. Уникайте великої кількості борошняної їжі. Вона створює проблеми з кишечником, сприяє накопиченню в організмі слизу, зміщує кислотно-лужну рівновагу і послаблює організм. Зробіть свій раціон різноманітним і збалансованим. Якщо в щоденному меню недостатньо вітамінсодержащіх продуктів, вживайте сухофрукти і, крім цього, обов'язково приймайте вітаміни.

5

Не виключайте фізичні навантаження під час вагітності. Звичайно, якщо для них немає протипоказань. Помірні заняття спортом не тільки готують м'язи до пологів, але і допомагають попередити застуду під час вагітності. І це завдяки поліпшенню кровообігу і лімфовідтоку.

6

Оскільки ризик підхопити простуду є і в літню пору - уникайте протягів, кондиціонерів, вживання холодних напоїв, особливо в спеку, перепадів температур, наприклад, виходячи з ванної.

7

Засинайте при відкритій кватирці або 2-3 рази надень добре провітрюйте кімнату. Хороша вентиляція легенів підвищує стійкість до хвороботворних мікроорганізмів. Спіть не менше 7-8 годин. Адже недосип знижує імунітет. Зволожуйте в кімнаті повітря. Пересохла слизова носа беззахисна перед різними бактеріями.

8

Радуйте себе дрібницями, дрібними і великимипокупками, насолоджуйтеся своїм становищем в передчутті народження малюка. Намагайтеся отримувати тільки позитивні емоції. Вони стимулюють вироблення гормонів, що позитивно впливають на імунітет.

Вам знадобиться

• - «Хлорамін»;
• - вода;
• - мило;
• - пральний порошок;
• - ємність для кип'ятіння білизни.

Інструкція

1

Гепатит А часто називають «хворобою немитихрук ». Джерела зараження - погано вимиті овочі та фрукти, посуд, дитячі іграшки, а також які не пройшли термічну обробку продукти харчування (вірус гепатиту Е передається точно також). Сприйнятливість до вірусу, що провокує це захворювання, дуже велика.

2

Краща профілактика гепатиту А - дотримуватисяправила особистої гігієни, тобто не забувати про «милі запашному і рушник пухнастому». Обов'язково кип'ятіть водопровідну воду. Якщо хтось із домашніх заразився цією вірусною інфекцією, обробіть його речі і посуд «хлораміну» а також мінімізуйте з ним контакт.

3

До і після приготування їжі обов'язково мийтеруки. Для нарізування сирих продуктів і тих, що не вимагають термічної обробки, використовуйте різні обробні дошки. Слідкуйте за тим, щоб в кухонній шафі і холодильнику сирі продукти не стикалися з готовими стравами.

4

Вірус гепатиту В передається через кров і статевимшляхом. Зважаючи на це, в медичних і косметологічних центрах для пошкодження шкірних покривів і слизових оболонок використовуватися повинні одноразові і добре простерилізовані інструменти.

5

Заразитися вірусом гепатиту С можна привиконанні татуювання та пірсингу, під час хірургічних операцій і при гемотрансфузії, а також при спільному користуванні манікюрними приналежностями, бритвеними приладами і зубними щітками. Також передача гепатиту С відбувається статевим шляхом і від матері до дитини.

6

Щоб уникнути зараження вірусом гепатиту С некористуйтеся загальними предметами побуту. До того ж ретельно стирайте одяг інфікованого члена сім'ї (півгодинна шестідесятіградусная прання інактивує вірус, такий же ефект досягається двохвилинним кип'ятінням).

7

Гепатитом D хворіти може лише той, у кого вжеє гепатит В (це захворювання призводить до повного руйнування печінки). Діагностувати гепатит D, E, F, G, Ti-Ti і Sen дуже складно: для цього знадобиться спеціальне медичне обладнання.

Вам знадобиться

• - сланці;
• - гумовий килимок;
• - два махрових рушники;
• - гумова шапочка;
• - антибактеріальне мило;
• - антисептичний гель.

Інструкція

1

Щоб запобігти будь-які захворювання, купитеіндивідуальні засоби особистої гігієни, антибактеріальне мило або антисептичний гель, мочалку зі штучного волокна, сланці, два махрові рушники, маленький гумовий килимок.

2

Переодягайтеся в строго відведених місцях. Знімаючи взуття, стелите під ноги гумовий килимок, відразу надягайте сланці. Роздягальня - це найнебезпечніше місце, де без зусиль можна підхопити грибок стопи. Така ж зона підвищеної небезпеки знаходиться в душових кабінах, в туалеті і навколо басейну.

3

Безумовно, відвідувачі басейну зобов'язаніпред'явити довідку з шкірно-венерологічного диспансеру про відсутність венеричних і шкірних захворювань, що передаються оточуючим через предмети побуту. Це істотно знижує ризик зараження, але не виключає його повністю. Наприклад, якщо вчора була отримана довідка, а ввечері відбулося зараження, то сьогодні все плавці будуть схильні до небезпеки. Тому знімайте сланці тільки безпосередньо перед купанням і надягайте відразу після його завершення.

4

Перед плаванням фахівці рекомендують прийматидуш з антисептиком, після завершення купання необхідно знову прийняти душ, ретельно намилити все тіло, рясно змити теплою водою. Для запобігання зараження венеричними захворюваннями можете використовувати спеціальні свічки, які продаються в аптеці без рецепта лікаря.

5

Щоб уникнути захворювань не відвідуйте басейн,якщо ви недавно перенесли простудні, вірусні інфекції, провели вакцинацію. Знижений імунітет сприяє тому, що ризик зараження шкірними, грибковими, іншими захворюваннями буде надзвичайно високий.

6

Використані рушники, мочалку, ношені сланцівідразу ж відносите з собою. Будинки ретельно обробляйте всі предмети за допомогою хлорвмісних засобів. Килимок, на який ви вставали, дезинфікуйте хлорвмісних засобом або обполіскуйте в душі, попередньо намиливши антибактеріальним милом або антисептичним гелем.

7

Якщо ви схильні до простудних захворювань,водні процедури значно скоротять кількість рецидивів, але все-таки будьте обережні, виходячи з води, ретельно витирайтеся рушником і знімайте мокрий купальник.