Маркер нам на допомогу
Маркер нам на допомогу
Іноді найпростіші і, здавалося б, непотрібні речі, можуть істотно полегшити наші будні. Зараз ми будемо говорити про маркере! Вибирайте строгий чорний колір і вперед.
Інструкція
1
Підписуйте коробочки і баночки з едойКомухочеться кожен раз згадувати скільки калорій, жирів і вуглеводів в тому чи іншому продукті? Звичайно, нікому. Полегшите свій щоденний ритуал підбору харчування, підписавши упаковки всього вмісту та всіляких запасів. Позначте тільки найнеобхідніше - кількість калорій, жирів і вуглеводів на одну порцію продукту.
2
Відзначайте, як далеко ви сьогодні зашліПрогулкі -це улюблена фізичне навантаження для тих, хто вирішив додати в своє життя більше руху. Ставте собі цілі, наприклад, пройти по всій набережній або з одного району міста в інший, в залежності від можливостей і місця проживання. Якщо ж відходити далеко від будинку ви не маєте наміру, то прорахуйте, скільки кілометрів від вашого будинку до улюбленого заміського озера. Відзначте на карті ці дві точки і щодня домальовуйте маркером своє просування до наміченої мети, від вас же вимагається лише підрахунок пройденого шляху, під час прогулянок навколо свого двору.
3
Залиште час для себяВсегда потрібно виділятичас для фізичних навантажень. Якщо ви хочете скинути вагу, то активність просто необхідна. Визначте час, коли можете залишити домашні клопоти. Напишіть папірець і прикріпіть на «Пішов на прогулянку». Повірте, проти ніхто не буде!
4
Підписуйте Якщо вам складно розібратися з усіма коробочками і баночками з ліками, то тут вам допоможе маркер. Підпишіть кожне, скільки і коли його потрібно приймати.
5
Ведіть облік с'еденногоДоказанним і перевіренимспособом успішного схуднення є письмовий облік з'їденого за день. Заведіть блокнотик, в якому будете відзначати кожен прийом їжі, включаючи дрібні перекушування і незаплановані дрібниці. Це допоможе тримати харчування під контролем.
