Як провести тренування з волейболу
Як провести тренування з волейболу
Волейбол - одна з найпопулярніших командних ігор всвіті. Вона улюблена за швидкість, силу, хитрість і грацію. Успішна гра немислима без якісних тренувань як на професійному, так і на аматорському рівні. Як же тренувати волейбольну команду?
Інструкція
1
Волейбол не прощає помилок. Будь-яке порушення негайно призводить до втрати очок - від неправильного переходу гравців до заступа за лінію під час подачі. Ви повинні чітко пояснити всі правила команді. Перевірте, що їх зрозумів кожен гравець. Засвоєння матеріалу краще проходить в ігровій формі - покажіть правильну подачу і невірну; гру без торкання мережі і втрату при порушенні її недоторканності. Звіритися з регламентом ви можете на офіційному сайті Міжнародної федерації волейболу.
2
Найважливішою складовою гри є перепасовкана своїй половині майданчика. Для награвання «екстрених», термінових передач допоможе передача м'яча в парах на швидкість. Розставте гравців один навпроти одного. Вони повинні передавати м'яч, штовхаючи його. Їх руки при цьому рухаються, подібно пружині. За допомогою цієї регулярного тренування ви зможете зробити вашу команду швидше і впевненіше при першому пасе.
3
Хороша подача може приносити окуляри і деморалізувати суперника. Награвання різних типів подач дозволить вашій команді контролювати рахунок і плутати суперника.
4
Силова подача допоможе приносити окуляри іускладнювати прийом. Для її тренування можна відпрацьовувати підкидання м'яча вгору на максимальну висоту з подальшими ударами по ньому (поки не впаде). Це проста вправа дозволить налагодити координацію, дозволить гравцям краще відчувати м'яч. Після цього можна переходити до самих подач на силу. Гравці повинні відпрацювати подброс м'яча вперед і вгору, швидкий розгін без заступа за лінію і сам удар (кулаком і / або долонею).
5
Плануюча (тактична) подача в арсеналі вашихгравців дозволить урізноманітнити малюнок матчів, збити суперників з пантелику. Для її відпрацювання дайте команді завдання перекидати сітку з невеликого підкидання м'яча вгору (на 30-60 см) з наступним ударом по ньому. Удар повинен проводиться з місця.
