Рада 1: Продукти, небезпечні для чоловічого здоров'я
Рада 1: Продукти, небезпечні для чоловічого здоров'я
Вчені не перестають дивувати нас своїмивідкриттями. Нещодавно одне з їхніх досліджень показало, що деякі продукти можуть вкрай негативно впливати на чоловічий організм. Про що йде мова і що саме не радять їсти чоловікам?
Інструкція
1
На думку вчених, смажене м'ясо - це ворог номеродин для чоловічого здоров'я. Причому те, що найсмачніше - смажена корочка - повністю складається з канцерогенів. А вони в свою чергу провокують захворювання серцево-судинної системи та онкологічні захворювання.
2
Також в небезпечні продукти включена яєчня. Виявляється, в одному курячому яйці міститься близько двохсот міліграмів холестерину, 60% цієї яєчної маси - це жири, причому третина з них - насичені. Ну а холестерин, як всім відомо, це пряма і найкоротша дорога до таких захворювань, як Атеросклороз і еректильна дисфункція.
3
На третьому місці в цьому списку знаходитьсяперероблене м'ясо і сир, якщо бути точніше - плавлений сир. Крім канцерогенів він містить в собі нітрозаміни. Ці речовини можуть запросто стати причиною розвитку раку. Крім цього, нітрозаміни негативно впливають на рівень чоловічих гормонів і вироблення сперми. Згодом все це може привести до сумних наслідків, а саме - безпліддя.
4
Кожен з перерахованих шкідливих для здоров'япродуктів можна замінити на більш корисний. Наприклад, чудовою альтернативою смаженого м'яса стане жирна морська риба. У рибі містяться ненасичені жирні кислоти, омега-3, які добре виводять з організму холестерин, і більш того, вони є профілактикою зростання онкологічних клітин. Яєчню можна цілком замінити вівсянкою. На жаль, далеко не кожен чоловік любить кашу, але, можливо, переконливим стане той факт, що в вівсянці містяться грубі волокна, які сприяють зниженню рівня холестерину в організмі. Що стосується ковбаси, то її можна замінити грибами і морепродуктами. В устрицях і мідіях міститься велика кількість цинку, добре впливає на рухливість сперматозоїдів. У грибах ж є всі вітаміни групи B, які необхідні для хорошої роботи нервової системи та боротьби з раковими захворюваннями.
Рада 2: У яких продуктах містяться трансжири
Трансжири по суті є ненасиченимирослинними жирами, які отримують за допомогою штучної гідрогенізації рідких рослинних масел. Вони є досить шкідливими речовинами, які здатні викликати серйозні проблеми зі здоров'ям. Щоб уникнути їх, необхідно знати, в яких продуктах містяться небезпечні трансжири.
вплив трансжирів
В першу чергу, трансжири істотнозбільшують ризик розвитку серцево-судинних захворювань, ішемії коронарних судин серця, раку, цукрового діабету, хвороб печінки, хвороби Альцгеймера і депресій. У вагітних жінок народжуються діти з критично малою вагою. У жінок, що годують, вживають продукти з трансжирами, погіршується якість молока. При цьому трансжири передаються дитині разом з молоком. Також гідрогенізовані рослинні жири порушують роботу простагландинів, негативно впливаючи на сполучну тканину і сустави.Трансжіри, отримані з частково гідрогенізованих масел, більш шкідливі, ніж аналоги з масел з природним содержаніем.Кроме цього, негативний вплив трансжирів на організм полягає в порушенні роботи ферменту, який важливий для знешкодження канцерогенів і токсичних речовин, зниження рівня тестостерону (чоловічий статевий гормон) і погіршенні якості сперми. Також трансжири «винні» в порушенні клітинного метаболізму і зниження стійкості організму до стресів, депресивних станів і інших зовнішніх шкідливим впливам.Трансжири в продуктах
Асортимент продуктів, до складу яких входятьтрансжири, на сьогоднішній день є дуже широким і різноманітним. Це пов'язано з тим, що їх використання для виробництва різної харчової продукції дозволяє компаніям суттєво економити і отримувати колосальну вигоду. Зустріти трансжири можна в маргарині, спредах, м'яких маслах, міксах рослинних і вершкових масел, рафінованій рослинній олії, шоколаді, білому хлібі, майонезі та різних бутербродних закусках. Крім того, вони входять до складу всієї продукції фаст-фуду, кетчупу, чіпсів, попкорну, магазинних кондитерських виробів і заморожених полуфабрікатов.Чтоби очистити організм від трансжирів, необхідно на два роки повністю виключити продукти з ними зі свого раціона.Часто виробники маскують наявність трансжирів в своїй продукції, вказуючи їх на етикетці як сатурірованних, гідрогенізовані або частково гідрогенізовані жири. Також найбільш популярними «псевдонімами» трансжирів є такі терміни: рослинний, комбінований, фритюрний або кулінарний жир. Це дозволено законодавством, в результаті чого споживачі купують продукти з високим вмістом трансжирів, а потім роками шукають причину несподівано з'явилися захворювань.Рада 3: Якою має бути дієта для чоловіків, щоб прибрати живіт за місяць
Дієта має на увазі собою певніобмеження в харчуванні, у яких можуть бути різні цілі. Так, якщо основною метою підтримки дієти є скидання ваги, вона повинна ґрунтуватися на дефіциті калорій.
калорійність раціону
Дієта, яка дозволить позбутися від зайвоговаги, повинна бути спланована таким чином, щоб протягом певного проміжку часу забезпечувати надходження в організм меншої кількості калорій, ніж він витрачає. В результаті такої організм змушений буде для підтримки своєї життєдіяльності витрачати раніше нагромаджені запаси, тим самим спалюючи жир. В цьому відношенні дієта для чоловіків не має принципових відмінностей від дієти для жінок, проте деякі характерні особливості у неї все ж є. Так, середньостатистичний чоловік має великий, ніж у жінки, зростом і вагою. Вже одне це забезпечує йому більший витрата калорій для підтримки життєдіяльності, а значить, більший добовий раціон, на якому він буде худнути. В середньому чоловік, який веде звичайний сидячий спосіб життя і має офісну роботу на добу витрачає 2200-2600 кілокалорій. При цьому фахівці рекомендують для плавного і нешкідливого для здоров'я зниження ваги забезпечувати щодобовий дефіцит калорій, що не перевищує 10-20% звичайного раціону. Таким чином, в залежності від зростання, комплекції і віку для того, щоб схуднути і при цьому в процесі скидання ваги відчувати себе добре, чоловік повинен споживати від 1800 до 2300 кілокалорій на добу.дієта
При цьому крім загальної калорійностісередньодобового раціону значну роль в процесі схуднення грає якісний склад споживаних продуктів. Тут необхідно брати до уваги ще одну специфічну особливість чоловічого організму, який в середньостатистичної ситуації володіє великою кількістю м'язової маси в порівнянні з жінкою. Тому для її підтримки чоловікові необхідно більший вміст білків в раціоні. Так, рекомендована фахівцями в області дієтології норма споживання цих поживних речовин в добу становить близько 1,5 грамів на 1 кілограм ваги. Таким чином, середньостатистичний чоловік вагою 75 кілограмів повинен споживати не менше 112,5 грамів білка в добу. Тому в основу дієти для схуднення, орієнтованої на чоловіків, слід помістити саме продукти з високим вмістом білка - м'ясо, рибу, курку, а також молочні продукти і бобові культури. При цьому їх споживання повинне супроводжуватися прийомом в їжу великої кількості клітковини, що міститься в овочах і фруктах, а також складних вуглеводів - наприклад, круп, макаронних виробів з твердих сортів пшениці. А ось вживання жирних продуктів, таких як ковбаси, кондитерські вироби з високим вмістом олії, краще ізбегать.Такая дієта дозволить без особливих мук скидати 4-5 кілограмів в місяць. Для багатьох чоловіків цього буде цілком достатньо, щоб підтягнути фігуру і позбавитися від видимого живота. При цьому лікарі-дієтологи рекомендують задовольнитися цими показниками і не гнатися за більш швидкими результатами, оскільки це, по-перше, може бути небезпечно для здоров'я, а по-друге, з високим ступенем імовірності призведе до повернення скинутих кілограмів.Рада 4: Як збільшити тестостерон в крові
тестостерон - важливий гормон, який відповідає за обмінні процеси. При зниженні нижче норми відбувається повний збій в роботі організму. Належить він більше до чоловічих статевих гормонів, але має місце бути і в крові жінок. Багато атлетів підвищують рівень тестостерону всіма доступними засобами, адже саме цей гормон робить їх тіло рельєфним і підтягнутим. Від рівня тестостерону залежить багато у чоловіків, і лише деякі функції він підтримує в організмі жінок.
Інструкція
1
Підняти рівень тестостерону можна анаболічнимистероїдами. Відносяться вони до синтетичним аналогам гормону і вводяться в кров. Також можна застосовувати і оральні препарати або пластирі. Вносити подібні коригування в роботу організму можна тільки під наглядом лікаря і при регулярному контролі крові, Тому попередньо відвідайте лікарню.
2
Менш небезпечний спосіб підвищити рівень даногогормону - м'ясо. Є його потрібно в необмежених кількостях, але нежирних сортів. Через високий вміст білка, який стимулює вироблення тестостерону, і відбувається поступовий підйом гормону. Їжте не тільки м'ясо, а й молочні продукти, боби, яйця і кукурудзу.
3
Трави теж здатні піднімати рівень тестостерону в крові. Трибулус - найменування препарату, якийназваний на честь однойменного рослини. Воно щадним способом нормалізує гормональний фон, не робить негативного впливу на здоров'я людини. Але пам'ятайте, будь-які рослинні препарати здатні викликати алергічні реакції.
4
Комбінація цинку і магнію використовується дляпідвищення рівня тестостерону багатьма спортсменами. Цей спосіб є безпечним і не тільки нормалізує рівень гормону, але й упорядковує шкіру, кісткову і серцево-судинну системи. Приймати таке поєднання мінеральних речовин можна і без консультації з фахівцем.
Рада 5: Обласна у жінок: що це?
Осередкове облисіння у жінок єпатологічні зміни, при яких відбувається часткова втрата рослинності на голові і / або інших ділянках тіла. Як правило, існує досить багато різних причин, які призводять до облисіння.
