Рада 1: Найкорисніші напої
Рада 1: Найкорисніші напої
Напої для людини відіграють не меншу роль, ніж їжа. Недарма, без їжі людина може прожити якийсь час, а ось без пиття - дуже недовго.
Інструкція
1
Вода - найбільш безпрограшний варіант напою. Він очищає організм від шлаків, токсинів, втамовує спрагу, омолоджує. Але тільки вода повинна бути чиста, фільтрована, і краще не водопровідна, а джерельна.
2
Чай став вже глибоко традиційним для нас. Чорний чай зігріває і бадьорить, зелений насичений антиоксидантами і вітамінами, їм лікуються від застуди і тріп, білий чай піднімають настрій і омолоджує, а Пуер - взагалі, тонізуючу ліки від розладу шлунка.
3
Кефір - заселяє флору кишечника лакто і біфідобактеріями, втамовує голод, покращує травлення.
4
Молоко. Причому і коров'яче і козяче. За вмістом кальцію йому немає рівних!
5
Журавлинний морс - джерело цінних вітамінів, надає протизапальний, антибактеріальний ефект, дуже смачний і простий у приготуванні напій.
6
Кава допомагає прокинутися з ранку, піднімає настрій, благотворно впливає на роботу серця, якщо в день випивається не більше однієї маленької чашки якісного свежемолотого кави.
7
Компот із сухофруктів - прекрасний десертний напій, який подобається дорослим і дітям, там містився природні цукру, за рахунок цього, він солодкий на смак.
8
Свіжовичавлений сік особливо корисний протягом перших 15 хвилин після приготування, далі вітаміни починають гинути.
9
Можна дозволити собі випивати не більше одногокелиха дорогого червоного сухого вина на добу. Це знімає напругу, благотворно впливає на роботу серця. Але будьте обережнішими з цим напоєм, як і з будь-яким іншим алкоголем!
Рада 2: Найкорисніші напої
Замість того, щоб вживати нездоровінапої, які насичені «порожніми» калоріями і шкідливими інгредієнтами, зробіть свій вибір на користь поживних напоїв, які не тільки втамовують спрагу, а й покращують здоров'я. Ось 6 найкорисніших напоїв.
Інструкція
1
Зелений чай допомагає зменшити ризик виникненняостеопорозу, раку, серцево-судинних захворювань і карієсу. Він містить у високій концентрації флавоноїди, поліфеноли і природні антиоксиданти, які можуть захищати клітини від канцерогенів (речовини, що викликають рак) і перешкоджають росту пухлини, допомагаючи нейтралізувати вільні радикали в організмі. Антиоксиданти, що містяться в напої, також захищають від хвороб серця, розслабляючи кровоносні судини, перешкоджаючи утворенню тромбів, які викликають інфаркти та інсульти. Крім цього, зелений чай містить фтор, який зміцнює зуби, а флавоноїди зміцнюють кістки.
2
М'ятний чай полегшує спазми і допомагає запобігти розладу шлунка. М'ята має спазмолітичний ефект, розслаблює м'язи і знімає біль. Вона також сприяє правильному травленню.
3
Соєве молоко містить розчинні волокна і соєвий білок, який знижує рівень ЛПНЩ (поганого) холестерину і тригліцеридів, знижує ризик виникнення серцево-судинних захворювань.
4
Гарячий шоколад покращує настрій і допомагаєзахистити від серцевих захворювань. Шоколад збільшує виробництво нейромедіатора серотоніна, який відповідає за регулювання настрою. У той час як його низький рівень пов'язують з депресією. Какао багатий на поліфеноли - антиоксиданти рослинного походження, які захищають клітини від окисного ушкодження і знижують рівень HDL (хорошого) холестерину.
5
Томатний сік (з низьким вмістом натрію)перешкоджає виникненню різних видів раку. Оброблені томатні продукти є найбагатшим джерелом антиоксиданту - лікопіну, який зменшує ризик розвитку раку легенів і шлунка, а також підшлункової залози, товстої кишки, стравоходу, ротової, молочної залози і раку шийки матки. Відомо також, що лікопін захищає легені і серце від окислювального пошкодження, допомагаючи запобігти серцево-судинні захворювання.
6
Апельсиновий сік є не тільки відміннимджерелом вітаміну С, а й потужним антиоксидантом, який може захистити від різних захворювань, в тому числі від катаракти (помутніння кришталика ока, яке може привести до сліпоти) і раку легенів. Вітамін С сприяє запобіганню окислювальних пошкоджень і покращує функціонування імунних клітин, дозволяючи організму ефективніше боротися з інфекціями.
Рада 3: Найбільш шкідливі напої
Здорове харчування є несумісним з рядом популярнихнапоїв, які несуть непоправної шкоди здоров'ю. Якщо вже ви вирішили відмовитися від фаст фудів, жирного і смаженого, не забудьте також замінити в своєму раціоні деякі улюблені напої.
Інструкція
1
Чай в пакетиках. Це не можна назвати чаєм в повному розумінні цього слова. Там одна чайна пил, відходи, в загальному, те, що не надійшло в продаж. Деякі виробники додають в чайну пакетований пил барвники, щоб здавалося, що чай добре заварилася.
2
Розчинна кава. Якщо зернова кава - корисний напій, то розчинний навпаки. Він закупорює судини, сприяє накопиченню в організмі небажаних речовин.
3
Солодка газована вода. Забудьте назавжди про пепсі, коле і подібних напоях. Ними добре тільки накип в чайнику видаляти.
4
Сильногазовані напої, навіть якщо вони не містять цукру. Газована вода згубно впливає на шлунок, особливо якщо її пити натщесерце.
5
Некип'ячена, що не фільтрована водопровідна вода. Там може бути підвищений вміст хлору, а також, вживаючи таку воду, з'являється ризик підхопити якусь кишкову інфекцію.
6
Пиво у великих кількостях. Особливо не потрібно його пити чоловікам, від пива дійсно виростає живіт, через вміст в цьому напої жіночого гормону.
7
Енергетичний напій. Різко піднімає тиск, порушує роботу серця, викликає звикання
Рада 4: Які напої корисно пити маленьким дітям
Втрачаючи з віком грудного молока і переходячи набільш тверду їжу, дитина починає відчувати потребу в поповненні організму рідиною. Завдяки напоїв, він отримує додаткові вітаміни, мікроелементи і просто втамовує спрагу. Що ж корисно давати малюкові?
Корисні напої для дітей
Малюки вже з шести місяців починають засвоюватинатуральні соки, різні морси і узвари. Згодом раціон дитини поповнюється кефіром, киселями, компотами і іншими дитячими напіткамі.Для перших фруктових прикорму використовують свіжі натуральні соки. Найчастіше це сік з яблука. Щоб уникнути діатезу малюкові спочатку дають його всього по половині чайної ложечки. Поступово доза увелічівается.Много готових дитячих соків є в продажу. Діти зазвичай їх п'ють з великим задоволенням. Але кожен такий напій допустимо для певного віку.При покупці готових фруктових соків або кисломолочних напоїв слід суворо стежити за датою виготовлення і віковою категорією.Найкращі і корисні напої для маленьких дітей можна і потрібно приготувати вдома. Це можуть бути смачні фруктові і молочні киселі, муси, компоти.
Морквяно-апельсиновий напій
Багатий вітамінами і дуже корисний напій можнаприготувати в зимовий час з моркви і апельсинів. Для приготування треба взяти: - 1 апельсин; - 3-4 моркви; - 20 г цукру; - 100 мг води.С апельсина слід зняти шкірку, залити фрукт водою і прокип'ятити, додавши цукор. М'якоть пустити на сік. Сиру моркву натерти на дрібній тертці і віджати сік або скористатися соковижималкою. Відвар цедри охолодити і додати в нього соки. Такий вітамінний напій ваше дитя може отримувати вже після року.кисіль молочний
Цей молочний напій можна давати малюкам після півроку. Він поживний і смачний. Для його приготування треба взяти: - стакан молока; - 15 г цукру; - 10 г картопляного крохмалю.Для дітей більш старшого віку в кисіль можна додати ваніль або корицю для аромату.Молоко треба закип'ятити і всипати цукор. В окремій частині холодного молока розвести крохмаль до повного розчинення. У кипляче молоко влити крохмальну масу і, постійно помішуючи, довести кисіль до кипіння, остудити. Давати напій маленькій дитині в теплому стані.
Настій шипшини з медом
Під час простудних захворювань дитина потребуєв рясному питво. Щоб змусити маленьку капризу більше пити корисний і цілющий напій, треба для цього зробити його ще і смачним. Для цього окремо слід заготовити настій шипшини. Необхідно взяти: - 20 г плодів шипшини; - стакан води.Шіповнік можна роздрібнити качалкою або в ступці. Масу залити окропом і проварити 10 хвилин під щільно закритою кришкою. Потім залишити настоюватися на 3 години. Готовий настій процідити.Настій з шипшини можна вживати самостійно в якості чаю, додавши в нього цукор і розвівши кип'яченою водою.Для подальшого приготування корисного напоюслід взяти: - 200 мл готового настою шипшини; - 15 г натурального меду; - 50 мл води.В теплій воді треба розчинити мед. З'єднати розчин з настойкою шипшини, розмішати. Пити корисний напій можна під час застуди в теплому состояніі.Помімо фруктових, чудовим доповненням до раціону можуть стати овочеві соки: морквяний, капустяний, томатний і гарбузовий. Ці напої готуються прямо з м'якоттю і можуть служити альтернативою овочевим салатам.
