Рада 1: Як домогтися фігури 90-60-90
Рада 1: Як домогтися фігури 90-60-90
Щоб наблизитися до ідеальної фігури, потрібно правильно харчуватися, робити спеціальні вправи і косметичні процедури. Регулярні аеробні навантаження також допоможуть зробити ідеальні пропорції.
Вам знадобиться
- Велотренажер, обруч, план харчування.
Інструкція
1
Домогтися ідеальних параметрів фігури складно, алеможна, можливо. Однак для цього повинна бути початкова схильність. Так, якщо від природи ви маєте нормальне або ширококосте статура, навряд чи вийде довести талію до 60 см, а стегна до 90, якщо, звичайно, виключити звернення до пластичних хірургів і оперативне втручання, таке як видалення ребер. Те ж саме стосується і грудей. Якщо від природи груди має невеликий розмір, збільшити її без оперативного втручання не вийде. Варто зазначити, що цей ідеал дуже сумнівний і такі обсяги будуть добре виглядати тільки в сукупності з досить високим зростанням. До того ж, таке астенічний статура виглядає вигідно тільки на модних подіумах, а в житті виглядає не так вже привабливо.
2
Правильне харчування. Якщо природні дані мають у своєму розпорядженні до того, щоб зробити розміри 90-60-90, можна постаратися наблизитися до «ідеалу». Для цього необхідно скласти план харчування, якого доведеться дотримуватися постійно. Доведеться виключити все жирне і борошняне, забути про шоколад і цукрі, з м'яса залишити тільки нежирну курку. Дозволено їсти нежирну рибу, приготовлену без використання масла. Овочі повинні стати основним інгредієнтом харчування. Нежирні кисломолочні продукти в першій половині дня будуть також дуже корисні. Повністю потрібно виключити будь-які алкогольні напої.
3
Спортивні заняття. Постійні аеробні навантаження будуть дуже корисні для схуднення всього тіла. Також варто звернути увагу на велотренажер, який відмінно формує стегна. Однак переборщувати не варто, так як перекачування м'язів стегон веде до збільшення їх обсягу. Краще використовувати велотренажер або велосипед регулярно, але потроху. Для того щоб наблизити обсяг талії до бажаного, потрібно постійно працювати над косими м'язами живота. Корисними вправами тут будуть нахили в сторони, кругові обертання тазом і обертання обруча. Займатися потрібно регулярно, щодня. Талія не буде ніколи 60 см, якщо живіт буде не плоским, а в'ялим. Домогтися плоского живота можна за допомогою підйомів тулуба і ніг з положення «лежачи», а також вправи «ножиці».
4
Косметичні процедури і масаж можутьпозитивно позначитися на кровообігу, що збільшить обмінні процеси, і схуднення піде швидше. За допомогою різних обгортань і масажу можна домогтися гарних результатів щодо зменшення целюліту і жирових відкладень в області живота, стегон і сідниць.
5
Безумовно, якщо сама природа не обдарувала васбажаним складанням тіла, то завжди можна звернутися до допомоги хірургів. Сучасна пластична хірургія дозволяє змінювати форми тіла, пов'язані з будовою скелета. Також часто застосовують такі операції як ліпосакція і ліполіфтінг, які передбачають видалення підшкірного жиру.
Рада 2: Красива фігура - «секретні секрети»
Якщо всіх представниць жіночої статі загнатив жорсткі рамки 90-60-90, з цього нічого доброго не вийде. Кожна жінка індивідуальна. Якщо однією йде бути стрункою, інша буде виглядати при таких параметрах «вішалкою». Немає необхідності прагнути до загальноприйнятим стандартам, потрібно визначити для себе свої, і намагатися їм відповідати. Для цього й існують «секретні секрети».
По-перше, для створення і підтримки своєїідеальної фігури необхідне правильне харчування. Це не тільки поєднання вітамінів і мінералів, кількості їжі, що з'їдається, а й режим харчування. У раціоні повинні бути присутніми продукти, які покращують обмін речовин. До них можна віднести цитрусові, зелений чай, молочні продукти, горіхи, оливкове масло, і т.д.
Існують різні напрямки, які допоможутьпочати харчуватися правильно. До них відноситься сироїдіння і вегетаріанство. Якщо вибирати одне з цих напрямків, то краще за все почати з вегетаріанства, а потім поступово привчати організм до сироїдіння. Цей плавний перехід необхідний для запобігання різкої детоксикації організму. Необхідно суворо дотримуватися його, харчуватися приблизно в один і той же час, виключивши непотрібний цукор, газованої води, чіпси та інші маркетингові продукти.
Прийом їжі може бути частіше, але порції повинні бутименше. Не їсти після 18.00. Як би банально не звучала ця фраза, але це працює. Як мінімум за 3 години до сну потрібно уникати поглинання будь-яких продуктів. Замість того, щоб поживним речовинам перетворюватися в енергію, вони перетворюються в цей час в непотрібний жир. Можна їсти практично все, виключивши зазначені вище продукти і шкідливу жирну, солону їжу. Упор потрібно робити на овочі (бажано в сирому вигляді) і фрукти.
По-друге - необхідна фізичне навантаження. Це не означає, що потрібно цілодобово пропадати в спортзалі. Необхідні регулярні тренування. Потрібно завести звичку робити вправи вранці і ввечері. Це не займе багато часу і сил. Всього 15 хвилин двічі на день, вранці і ввечері зроблять чудеса. Не потрібно прагнути виправити фігуру за тиждень, місяць, рік. Необхідно виробити звичку стежити за своїм харчуванням і фізичним навантаженням. Як тільки це стане звичкою, організм сам почне перетворення.
Насправді не існує ніяких «секретних секретів». Для того щоб добитися хорошого результату, слід щодня здійснювати для цієї мети маленький крок.
Рада 3: Що носити дівчатам з типом фігури "Пісочний годинник"
90-60-90 - стереотип того, якою має бутиідеальна фігура. Зауважимо, що це всього лише якийсь ерзац, під який, мабуть, не підходить ні одна відома супермодель. Дійсно красивою і жіночною вважається комплекція, при якій груди і стегна мають приблизно однаковий обсяг, а обсяг талії становить 3/4 від цієї цифри. Якщо ви ставитеся до даного типу фігури, що нагадує форму пісочного годинника, вам можна лише позавідовать.Что ж варто надіти, щоб підкреслити шикарну фігуру? Давайте розберемося разом.
Власницям Х-пропорцій дійснопощастило, адже на їх постатях (при умов відсутності зайвої ваги) добре сидить практично будь-який одяг. При підборі гардеробу важливо лише підкреслити жіночність, повторивши плавні вигини силуету. Основні принципи при виборі фасону це: - підкреслювати лінію талію. Вам дозволені будь-які декоративні елементи, вставки, пояси на таліі.- віддавати перевагу легким, хвилясті тканинам, матеріалами, плавно повторює вигини. - вибирати моделі однотонні, оскільки монохромні речі візуально "стройнят" .І ще маленький секрет: комірці і одвороти повинні мати закруглені одвороти. Що вашій фігурі протипоказано: - мішкуваті, безформні речі, - сукні, пальто у вигляді трапеції або прямокутника. - моделі одягу, що акцентують увагу на бедрах.- речі з геометричним принтом, в крупну полоску.АксессуариВсе деталі вашого образу повинні бути витонченими, вишуканими, негрубі, без геометричних форм: сумочка повинна бути невеликого розміру, м'якою, туфлі - без гострих шкарпеток. Те ж стосується прикрас і біжутеріі.ПлатьяІдеальний наряд для дівчини з фігурою типу "Пісочний годинник" - той, який облягає груди і вільно струмує від стегон вниз. Уникайте акцентів на бедрах.Топи, блузи, рубашкіДля того щоб підкреслити достоїнства вашої фігури, зорово збалансувати верх і низ, вам варто орієнтуватися на такі моделі, як: - блузка з глибоким декольте, - топ з відкритими плечима, без бретелей, - майки, блузи, джемпери з прилеглим кроєм, - моделі з запАхом.Опасайтесь коміра "хомут", а якщо груди пишна - не купуйте одяг з вирізом "човник" .ЮбкіОбладательніци струнких ніжок можуть сміливо відкривати їх, дозволяючи собі міні-спідниці. Крім того, при Х-пропорціях фігури відмінно сидять моделі спідниць із завищеною талією, класична спідниця-олівець і спідниця-годе.А ось спідниці з великим принтом і в горизонтальну смужку - точно не ваш варіант.ЖакетиЖакети і піджаки для типу фігури "Пісочний годинник "повинні бути приталеними, ідеальна довжина - якщо модель закінчується на бедре.Брюкі і джінсиКогда ви вибираєте джинси, зверніть увагу на моделі з середньою посадкою - вони виділять вашу талію і не зроблять стегна занадто широкими. Ви можете дозволити собі штани-капрі до середини ікри. Вузькі брюки - не для вас, тому моделі категоріі.КупальнікіДля власниць маленьких грудей підходять роздільні купальники будь-якого забарвлення, навіть найяскравішою і строкатого забарвлення. Пишні форми легко приховати за допомогою роздільного купальника з топом.
Рада 4: Як підібрати одяг по типу фігури
Красиво одягається вважається не жінка, що зуміла відшукати на вітрині магазину симпатичні штучки, а та, яка змогла підібрати одяг, Що підкреслює її достоїнства і приховуєнедоліки. На заході навіть існує термін «fashion diet", шанувальники цієї «дієти» не харчуються одягом, вони підбирають її так, що здаються в ній стрункіше і візуально відчутно легше.
Інструкція
1
Вважається, що існує кількарізновидів жіночих фігур. А-фігура або груша, якої характерні вузькі плечі і масивні стегна, Н-фігура або яблуко з вузькими плечима і стрункими стегнами, але повною відсутністю талії, V-фігура з тонкою нижньою частиною, але великими плечима і Х-фігура або пісочний годинник з вираженою грудьми, не менше вираженою талією і досить крутими стегнами.
2
Зазвичай для кожного типу фігур розписуються цілідовідники із зазначенням, що жінці потрібно носити, чого категорично не можна надягати, і що з чим ні в якому разі не поєднувати. Так «груші» не можна надягати спідниці, а «яблуку» заборонено з'являтися на людях в приталенной одязі. Але не все так трагічно.
3
Жінці властиво ставитися до своєї фігурибільше, ніж критично. Вона набагато частіше звертає увагу на свої недоліки, всі свої зусилля спрямовує на їх приховування і зовсім забуває про достоїнства. Вона надягає балахон, покликаний приховати живіт, заодно ховає під ним і шикарну груди ?. Але ж варто тільки злегка підкреслити декольте, так щоб воно притягувало заздрісні погляди, і вже ніхто не згадає, який у неї був живіт і був він взагалі.
4
Тому подивіться уважно на себе в дзеркало, вставши перед ним на весь зріст. Якщо з першого погляду вам важко визначити свій тип фігури, Візьміть в руки сантиметр і подивіться, наскільки ваші параметри в пропорційному співвідношенні відхиляються від традиційних «90-60-90».
5
Після чого можете приступати до підбору одягу. Якщо ваша фігура відноситься до типу Х, ви щасливиця і можете дозволити собі будь-яку одяг, Яка буде на вас добре сидіти, підкреслить вашу жіночність.
6
при типі фігури А постарайтеся вигідно окреслити наявну талію, підніміть груди, а надто круті стегна задрапіруйте м'якими тканинами і струмливими складками.
7
Якщо ви «яблуко», то не думайте про талії, якоїнемає, згадайте про своїх струнких ногах, сміливо носите міні-спідниці і обтягуючі лосини. А розмашиста туніка не тільки заховає ненависний живіт, але і зробить ваш образ ще легше.
8
Слідкуйте за тим, щоб одяг не тількивідповідала критеріям "подходящесті", але і була комфортною і красивою. Чим невимушеніше ви будете себе в ній відчувати, тим краще вона буде на вас сидіти, тим красивіше ви в ній станете.
Рада 5: Як бути, якщо нестандартна фігура
Мати ідеальну фігуру, на жаль, дано не всім. Люди готові заради краси йти на всілякі жертви - від жорстких дієт до хірургічного втручання. Але є більш щадний спосіб відкоригувати нестандартну фігуру - правильний підбір гардероба.
Добре підібране плаття або костюм кардинальнимчином можуть змінити ваш вигляд в сторону, близьку до ідеалу. Але для початку треба розібратися, що вважати стандартом. Горезвісні 90-60-90 - це стандарт модельної індустрії. А в житті люди з такими параметрами від природи зустрічаються вкрай рідко. Статистика запевняє, що їх на земній кулі всього 3 відсотки. Як бути іншим? Когось не влаштовує власний ріст, кого-то бюст, хтось незадоволений розміром талії або стегон, у кого-то широкі плечі, короткі ноги, довгі руки. Все це можна відкоригувати одеждой.Перед тим як відправлятися за новим гардеробом, необхідно визначити, якого типу ваша фігура.
