Рада 1: Як приручити свій апетит і схуднути
Рада 1: Як приручити свій апетит і схуднути
надмірний апетит призводить до набору зайвої ваги, найчастіше вінсвідчить про гормональні порушення. Але якщо повне обстеження не показало ніяких змін, то це просто індивідуальна особливість організму, з якою потрібно боротися. Зайва вага також доставляє масу незручностей, а його постійне коливання змушує змінювати гардероб, адже колишні речі стають то малими, то більшими.
Інструкція
1
Обмежте вживання солодкого. Після нього зазвичай хочеться їсти через кілька годин, відбувається це через різке зниження рівня цукру в крові.
2
Для зниження ваги не їжте за 2-4 години до сну. Все не перероблені калорії відкладуться в жир. Організм дуже запаслися і те, в чому він не потребує на даний момент, він відкладає в запас.
3
Якщо у вас нормально працює шлунок, топриймайте яблучний оцет. Пити його потрібно до їжі в пропорції 1 ч. Ложка оцту на 200 гр. води. Оцтова есенція не підійде. Яблучний оцет покращує травлення, і стимулюють переробку непотрібно жиру, який відкладається в організмі у результаті підвищеного вживання їжі.
4
Якщо ви не можете втриматися у вечірній час доби від їжі - спробуйте збити апетит овочами або низькокалорійними фруктами. Для цього з'їжте яблуко, огірок або помідор. Відмінно знижує відчуття голоду квашена капуста.
5
У денний час можете випити чашку міцногозеленого чаю або кави. Кофеїн зменшує відчуття голоду. Якщо ви не можете днем пити чай, то купите в аптеці кофеинсодержащие препарати. Але приймати їх потрібно після консультації з лікарем, вони можуть чинити негативний вплив на серцево-судинну систему.
6
Купіть корицю. Коли бажання поїсти буде нестерпним, а до передбачуваного вечері ще є час, з'їжте на кінчику чайної ложки трохи меленої кориці.
7
для зниження апетита випивайте нежирний йогурт або молоко. Йогурт покращує травлення і стимулює обмін речовин.
8
Їжте маленькими порціями, але чотири рази на день. Обов'язково снідайте, це пробудить ваш організм і змусить його працювати. Не варто забувати і про вечерю, якщо ви не поїдете ввечері, то, можливо, що не зможете заснути, а відсутність сну - ризик спустошити холодильник в нічний час, коли зайві калорії ні до чого.
Рада 2: Як приручити апетит
Розтягнутий шлунок практично завжди є причиною зайвої ваги. Для того, щоб зменшити його і, отже, знизити апетит існують навіть спеціальні операції. Однак люди, які на них вирішуються, мають можливість назавжди залишитися інвалідами. Жорсткі дієти і обмеження в їжі також призводять до зривів і нестабільної роботи організму. Надмірне захоплення дієтами може негативно позначитися на стані здоров'я, можуть загостритися хронічні захворювання або з'явитися нові болячки. Найпростіший вихід з цієї ситуації - це постаратися приручити свій апетит.
Вам знадобиться
- Для цього вам знадобиться неабияка сила волі. Крім цього, доведеться переглянути свій раціон, а також режим харчування.
Інструкція
1
За кілька хвилин перед їжею випивайте склянкукип'яченої води. Вода наповнить шлунок і не дасть під час прийому їжі з'їсти лішнего.Кстаті протягом дня дуже корисно періодично пити воду або чай. Та годі за раз випити всю денну норму (для дорослої людини вона становить два літри), це, навпаки, розтягує шлунок.
2
Проведіть ваш організм. Купуйте невелику плоску тарілку. Будь-яка порція їжі в ній буде виглядати величезною. Ріжте їжу на маленькі шматочки, так буде здаватися, що її большеЕшьте, не поспішаючи, ретельно пережовуючи їжу. Це дозволить насититися набагато меншою кількістю їжі.
3
Обов'язково введіть в ваш раціон свіжі овочі,фрукти, а також продукти, до складу яких входять складні вуглеводи. Різноманітні каші, а також макарони твердих сортів надовго притупляють почуття голоду, а також дають організму масу енергії.
Рада 3: Психологічні поради: як схуднути на 10 кілограм
Як схуднути на 10 кілограм? Не намагайтеся сісти на жорстку дієту або строго обмежити себе в їжі. Як відомо, все, що нам заборонено, хочеться ще більше. А це загрожує об'їданням. У мріях намалюйте себе такою, якою хочете бути, і прагнете до цього.
Рада 4: Що не їсти, щоб схуднути
Ідеальна фігура, гарний підтягнутий живіт,тонка талія для багатьох залишається нездійсненною мрією. Однак не варто впадати у відчай. Перегляньте свій раціон харчування і незабаром ви помітите значні зміни на краще.
Інструкція
1
В першу чергу відмовтеся від білого хліба,здобних булочок, кондитерських виробів. Вважається, що це вороги №1 для стрункої фігури. Тому обходьте стороною цукерки, тістечка, булочки та інші подібні ласощі.
2
Солодощі можна замінити сухофруктами, невеликою кількістю натурального шоколаду або меду. А замість здоби з'їсти невеликий шматочок чорного або висівкового хліба, або спеціальні дієтичні хлібці.
3
Пакетовані соки, газовані напої типу«Кока-коли» залиште на магазинних полицях. А самі вгамуєте спрагу нежирним кефіром, мінеральною водою, зеленим чаєм або свіжовичавленим соком без цукру. Вони підуть на користь вашому організму.
4
Також варто захистити себе і від алкогольнихнапоїв, особливо це стосується пива. «Пивний» животик навряд чи прикрасить вашу фігуру. До того ж, етиловий спирт, що міститься практично у всіх алкогольних напоях, згубно впливає на стан шкіри.
5
Відмовтеся від жирної, копченої, солоної і гострої їжі. Не вживайте нічого смаженого і тушкованого. Жирне м'ясо - це важка їжа, яку ваш шлунок не зможе швидко переварити.
6
Гострі і солоні закуски, страви з величезною кількістю всіляких спецій тільки більше розпалив апетит. Тому частіше налягайте на свіжі овочі і страви, приготовані на пару.
7
Всілякі каші - продукт дуже калорійний. Неспроста ними годують дітей і рекомендують людям для відновлення сил після важких хвороб. Виняток становлять каші з гречки і вівсянки.
8
Шкідлива для фігури і, здавалося б на перший погляднешкідлива, жувальна гумка, навіть та, що без цукру. Після неї з'являється нестримне бажання що-небудь з'їсти і побільше. Більш того, жування гумки після їжі може завдати великої шкоди шлунку.
